立冬补冬 养生有“道” —中医专家教你开启健康“藏”模式

今天，我们迎来二十四节气中的第十九个节气——立冬。作为冬季首个节气，标志着自然界进入“闭藏”阶段。此时北方寒风渐起，南方湿冷初显，人体阳气潜藏、阴精蓄积的需求愈发迫切。在这个进补的最佳时节，如何遵循自然规律，为来年的健康打下坚实基础？让我们来听听中医专家怎么说。

县中医院副院长刘畅介绍：主要是从饮食，比如说，多吃一些温阳的药物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆之类；第二个就是从运动养生，选择一些舒缓的，比如说太极、慢跑以及室内瑜伽等；第三点就是起居养生，冬天开始以后一定要闭藏，要早睡晚起，尤其对中老年同志，对心脑血管疾病一定要加强防护，一定要保持愉悦的心情，多听一些舒缓的音乐，静心冥想、读书、种花养草等等，一定要注意保暖，对一些体弱的、慢性病的三高人群，一定在医生指导下进行调理温补，千万不要擅自做主，以免对身体有害。

立冬，是四季轮回的驿站，也是休养生息的起点。遵循“天人相应”的中医智慧，从起居、饮食、运动到情志进行全面调摄，方能“藏”住精气神，为身体充满电，安然迎接寒冬，静待来年春日的生机勃发。